В течение многих лет смарт-часы казались мне способом привлечь слишком много отвлекающих факторов на мое запястье. Теперь мои Galaxy Watch 6 не только сокращают то, как часто я тянусь к телефону, но и имеют скрытую функцию, которая помогает мне помнить о необходимости делать паузы в течение дня и делать вдох.
$220 $300 Сэкономьте $80
Samsung Galaxy Watch 6 отличается знакомым гладким минималистичным дизайном с более тонкими рамками и большими дисплеями. Но это все, что было обновлено по сравнению с предыдущим поколением.
Купить на Amazon Посмотреть на Best Купить Посмотреть на Samsung
В Samsung Health есть дыхательные упражнения
Показатели здоровья стали одной из основных причин иметь умные часы. Прошли те времена, когда это в первую очередь означало отслеживание ваших шагов. Теперь часы могут следить за вашим сном, знать, когда вы занимаетесь спортом, и предупреждать вас, если у вас нерегулярное сердцебиение. Многие из нас теперь носят их из-за функций, спасающих жизнь.
Часы могут использовать те же датчики, чтобы определить, когда вы испытываете стресс, и вот тогда-то и возникает необходимость в приложении для контроля дыхания.
Samsung включила в Galaxy Watch функцию часов, которая поможет вам выполнить дыхательные упражнения. Ваши часы будут вибрировать и издавать звуковой сигнал, чтобы сообщить вам, когда вдыхать, когда задерживать дыхание и когда выдыхать.
Длительность каждой из них можно настроить от одной секунды до десяти. Затем вы можете выбрать, как долго будет длиться сеанс. По умолчанию это пять минут, но если вы хотите, чтобы управляемая медитация длилась более получаса, это тоже вариант.
Эта функция встроена в приложение Samsung Health на ваших часах. Чтобы получить к ней доступ:
- Проведите пальцем вверх от нижней части циферблата.
- Нажмите на значок Samsung Health.
- Прокрутите вниз, пока не увидите «Стресс», а затем текущий уровень стресса, например «Стресс: Умеренный». Нажмите на него.
- Ваши часы теперь будут показывать уровень стресса. Прокрутите вниз мимо показателей стресса, пока не увидите раздел «Дыши».
Закрыто
На этом этапе вы можете начать дыхательное упражнение или отрегулировать длину вдохов и выдохов. Вы также можете открыть функцию на своем телефоне для более обширных возможностей.
Во время дыхательного упражнения ваши часы покажут абстрактный цветок, который постепенно растет и уменьшается, как визуальное руководство по дыханию. Ваши часы также будут вибрировать, когда цветок начнет расти, и снова вибрировать, когда цветок уменьшится, так что вы сможете следить за ним, не глядя на экран. Если вы нажмете на значок громкости, вы услышите звуковой сигнал, который укажет, когда вдыхать и выдыхать.
Начните дышать с циферблата часов
Эти шаги — довольно запутанный способ начать сеанс дыхания, и это совсем не то, как я обнаружил эту функцию. Вместо этого я нашел «Дышать» как опцию при просмотре доступных усложнений для одного из циферблатов.
Усложнения — это фрагменты информации, которые вы выбираете, чтобы они всегда были видны на циферблате, например, текущие шаги, погода или частота сердечных сокращений. Параметры различаются в зависимости от циферблата. Выбор «Дыхание» на совместимом циферблате предоставит вам значок, который мгновенно запускает сеанс дыхания при нажатии.
Закрыто
Совсем недавно я наткнулся на циферблат «Breathe». Он берет анимированный цветок, видимый во время дыхательных упражнений, и делает его видимым в качестве циферблата часов в любое время. Он увеличивается и уменьшается с постоянной скоростью, а стрелки часов без цифр показывают вам время. Если вы нажмете на циферблат, появится кнопка «Start», которая начнет сеанс дыхания.
Закрыто
Следите за своим стрессом
Galaxy Watch рассматривает дыхание как способ управления стрессом. После каждого сеанса дыхания часы немедленно покажут, каким был ваш уровень стресса до сеанса и каким он стал после.
Если ваши часы настроены на постоянное отслеживание уровня стресса, вы можете провести пальцем, чтобы увидеть эту информацию на графике. Если ваши часы не настроены на постоянное отслеживание этой информации, вы можете выполнить короткий ручной тест, чтобы узнать, напряжены вы в данный момент или расслаблены.
Хотя большинство из нас может сказать, когда мы очень напряжены, мы можем быть удивлены, когда мы слегка напряжены и какие действия коррелируют с этим состоянием. Я заметил, что я склонен нервничать во время письма, и я начал выполнять дыхательные упражнения во время перерывов на помидоры. График показывает, что это оказало влияние, и я тоже это чувствую.
Здоровье Samsung
Осознанность дыхания
Обновление One UI 7 от Samsung (которое, честно говоря, я обожаю) представило специальный раздел осознанности, где вы также можете найти опцию для начала дыхательных упражнений. Здесь у вас есть больше возможностей, таких как дыхание по квадрату для расслабления, длинные выдохи для помощи со сном и регулярные быстрые вдохи для помощи с концентрацией внимания.
Закрыто
Приложение Samsung Health для телефона также включает интеграцию Calm, которая добавляет озвученные медитации. После получения обновления One UI 7 я начал использовать некоторые из этих медитаций, чтобы помочь себе заснуть.
Все эти функции осознанности в настоящее время привязаны к вашему телефону и пока недоступны с умных часов. Тем не менее, если вы регулярно используете свои умные часы для помощи с дыхательными упражнениями, они служат хорошим компаньоном.
Как человек, который регулярно медитирует уже много лет, я люблю вид циферблата Breathe, то, как его присутствие напоминает мне о необходимости уделять внимание дыханию, и ту легкость, с которой он помогает мне мгновенно начать медитацию по времени. Даже если бы я отключил все остальные функции Galaxy Watch, я бы хотел носить его на запястье только из-за этой функции.
Обычно я просто использую таймер или, в последнее время, эти дыхательные упражнения, когда сижу в тишине, но есть много других бесплатных приложений для медитации для Android, которые могут оказаться вам полезными, если вы цените голосовое руководство.
